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THE EFFECTS OF A CIRCUIT TRAINING PROGRAM ON THE BODY COMPOSITION OF WOMEN||EFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO SOBRE LA COMPOSICIÓN CORPORAL EN MUJERES ADULTAS||EFEITOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES ADULTAS
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Metadados
Descrição
This study was designed to investigate the effects of a circuit training program on the body composition of adult women. A total of 19 women, aged 22 to 55 years and divided into an experimental and a control group, completed the protocol. The training program lasted 12 weeks and included 16 exercise stations (eight neuromuscular and eight cardiorespiratory exercises) at an intensity of from 60 to 85% of maximum FC and making a total of 30 minutes of physical activity. The results demonstrated that both fat mass and body fat percentage were reduced in the experimental group after the intervention period. It was concluded that the 30-minute program was effective at reducing the body fat of these women and may be useful for people living in urban centers who do not have time to exercise. Keywords: Weight Loss. Women. Exercise. Anthropometry.||Este estudio evaluó los efectos de un programa de entrenamiento de circuito sobre la composición corporal en mujeres adultas. Completaron el estudio 19 mujeres, con edades comprendidas entre 22 y 52 años, divididos en grupo experimental y control. El entrenamiento duró 12 semanas y consistió en 16 estaciones de ejercicios (ocho neuromuscular y cardiopulmonar ocho), con una intensidad de 60 a 85% de FC máxima, con un total de 30 minutos de actividad. Los resultados mostraron que hubo una reducción de la masa grasa y porcentaje de grasa en el GE después del período de intervención. Llegamos a la conclusión de que el programa de 30 minutos fue eficaz para reducir la grasa corporal y pueden ser investigados de una herramienta útil para las personas a los centros urbanos que no tienen tiempo para hacer ejercicio físico. Palabras clave: Pérdida de Peso. Mujer. Ejercicio. Antropometría.||Objetivou-se verificar os efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas. Concluíram o experimento 19 mulheres, com idade entre 22 e 52 anos, divididas em grupo experimental e grupo controle. O treinamento teve duração de 12 semanas, composto por 16 estações de exercícios (oito neuromusculares e oito cardiopulmonares), com intensidade de 60 a 85% da FC máxima, totalizando 30 minutos de atividade. Houve redução na massa gorda e percentual de gordura no grupo experimental após o período de intervenção. Conclui-se que o programa de 30 minutos foi eficiente para a redução da gordura corporal das investigadas e pode ser uma ferramenta útil para as pessoas de centros urbanos que não dispõem de tempo para a prática de exercícios físicos.
ISSN
1415-4676
Periódico
Autor
Benvenutti, Carin Cássia | Silva, Diego Augusto Santos | Liz, Carla Maria de | Petroski, Edio Luiz
Data
21 de dezembro de 2012
Formato
Identificador
https://www.revistas.ufg.br/fef/article/view/13523 | 10.5216/rpp.v15i4.13523
Idioma
Fonte
Pensar a Prática; Vol. 15 No. 4 (2012) | Pensar a Prática; v. 15 n. 4 (2012) | 1980-6183 | 1415-4676
Assuntos
Atividade motora | Mulher | Exercícios | Antropometria
Tipo
info:eu-repo/semantics/article | info:eu-repo/semantics/publishedVersion | avaliado por pares | Pesquisa quase experimental